뱃살빼기, 늦은 저녁, 야식을 자꾸 하게 된다면 이렇게 하세요.

뱃살빼기, 늦은 저녁, 야식을 자꾸 하게 된다면 이렇게 하세요.

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널, 한의학박사

저녁을 안 먹으면 뱃살이 빠질까요?
물론 빠집니다. 효과 있죠…
그러나 저녁 안먹었다가 결국 밤 11시에 배고파서 잠이 안온다며 폭식을 했던 기억은 없는지요?
늦게 뭐 먹는 것은 바로 뱃살로 갑니다.

그러므로 가급적 저녁을 7시 전에 먹도록 해보세요.
그래야 뱃살이 빠집니다.

선식

만약 늘 늦게 퇴근하고,
7시 전에 저녁 먹을 상황이 도저히 안된다면,
밥 대신에 콩과 잡곡이 들어간 미숫가루 한 잔을 걸쭉하게 타먹는 것도 대안이 됩니다.
선식이라 하는 것이 뭐 기본이 미숫가루지요.
굳이 홈쇼핑 등에서 파는 값비싼 다이어트 대용식(가루제품)을 사먹지 않아도 됩니다.

타 먹되 우유에 타먹지 마시고,
설탕 타먹지 마시고,

그냥 맹물에 걸쭉하게 한 잔 드세요.
당류를 첨가하지 않은 두유가 있다면 거기에 타드시면 더 좋구요.

미숫가루만 먹어서는 허기가 지기 쉬운데요,
치아씨드를 같이 쉐이커에 넣어서, 불리고, 흔들어먹으면 좋습니다.
시중에 치아씨드 파는 곳이 많습니다.

그것만으로 너무 허전하면
두부를 좀 더 드셔도 좋고,
몇 가지 야채를 드셔도 좋습니다.
토마토 익힌 것, 브로컬리 데친 것, 셀러리 스틱 정도면 좋지요.

저녁을 만찬으로 거나하게 드시는 것은
인생의 재미를 위해서는 물론 좋지만…
뱃살 빼는 데에는 썩 좋지 않네요.^^