뱃살빼기, 뱃살 뺄 때 고기를 먹는 좋은 방법.

뱃살빼기, 뱃살 뺄 때 고기를 먹는 좋은 방법.

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널, 한의학박사

고기는 다이어트의 적이다?
반은 맞고 반은 틀리는 말입니다.

푹 삶고, 기름기 제거하고, 살코기만 먹는다면 괜찮습니다.

소고기는 푹 삶아 수육으로, 기름 걷어내고.

돼지고기도 푹 삶은 수육고기로.
하얀 지방 부분은 떼어내고 먹기.
맛있어도 눈 질끈 감기.

닭고기는 껍질 벗기기. 거기가 바로 지방 많은 곳임.
닭은 백숙으로 먹는 것이 최고.

고기를 먹을 때는 깻잎, 상추, 양배추, 샐러리 등 야채를 꼭 열심히 챙겨먹기에요.
그러면 그것이 고기의 문제점들을 상당히 상쇄시킨답니다.

먹되 적당히.
배부르지는 않도록.

그러나… 튀긴 고기는 멀리합시다.
돈까스, 탕수육, 후라이드 치킨, 양념 치킨…

지방이 많이 낀 고기도 피합시다.
삼겹살, 오겹살, 꽃등심…

소고기

고기의 포화지방산,
튀김용 기름의 트랜스지방산은
칼로리가 높을 뿐 아니라,
혈관 및 내장에 기름이 끼게 하고,
성인병을 유발합니다.

특히 저녁에 먹는 맥주와 치킨,
삼겹살에 쏘주는
바로 뱃살로 직행한다는 것을 명심.

저도 그 맛을 압니다. 맛있는 거 알아요.
저도 인간입니다.
인생의 재미를 위해서 가끔은 먹습니다.

그러나 아무 생각 없이 자주 먹지는 말도록 해요.