설탕이 얼마나 들었는지 알고 살면 뱃살이 들어간다.

설탕이 얼마나 들었는지 알고 살면 뱃살이 들어간다.

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널, 한의학박사

설탕, 과당이 많이 들어간 음식은 어떤 음식들일까요?
아이스크림, 과자, 초콜렛, 사탕, 콜라, 사이다 등의 음료수, 주스, 빵, 요구르트, 달달한 커피…
느낌 오시죠? 그 달달한 맛.

설탕2

맥주캔만한 콜라나 사이다 한 병(350cc)에는 설탕이 40g 정도 들어 있습니다.
각설탕 작은 것은 2.5g 정도 되는데요, 콜라 한 캔 마시면 이런 각설탕 16개 정도 먹는 셈입니다.

만약 여러분의 자녀가 각설탕 16개를 집어먹고 있으면 뭐라 하시겠습니까? 미쳤냐고 하겠지요…
그런데 1리터 짜리 페트병으로 콜라를 마시면요? 각설탕 45개 정도 먹는 건데요?

350cc 오렌지주스 한 병에는? 어떤 제품은 당류(단순당)가 36 g 이나 들어 있어요. 각설탕 14.4개 분량이지요.
만약 오렌지주스 좋은 거라고 생각하고 1병 더 마시면요? 각설탕 30개 분량의 설탕을 섭취하는 셈이 됩니다.

아이스크림 콘 하나에도 설탕 40g.
캬라멜마끼야또에도 설탕 엄청 넣는대요!
달달한 믹스 커피 한 잔에도 설탕이 5g 정도는 들어 있죠.

만약 아침은 오렌지주스에 도너츠,
오전에 달달한 믹스커피 2잔,
점심 먹고 사탕 2알,
달달한 캬라멜마끼아또 한 잔,
오후에 음료수 1캔,
덥다고 하드 1개,
출출하다며 백설기 떡 1덩이,
저녁 회식 할 때, 남들 술 먹을 때 나는 건강 챙긴다며, 술 안먹고 사이다 1병?
디저트로 티라미슈?

집에 돌아오는 길에는 사랑하는 가족들을 위해 아이스크림 1통 사들고 들어가서 열라 퍼묵으면…

우아,,, 얼마나 많은 설탕을 먹은 걸까요. 250g 정도라면, 각설탕 100개.

그러는 사이에 뱃살 나오고, 혈당 올라가고, 성인병 위험 커지는 거죠.

케챱, 빵, 떡, 양념치킨… 보이지 않는 설탕이 많답니다.

물론 인생의 재미를 위해 가끔, 달다구리한 거, 쪼금 먹을 수야 있겠죠.

그러나 지금 뱃살이 위험수위를 보이고 있고, 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 지방간 등의 빨간불이 켜져 있다면, 최선을 다해서 피해야 하겠지요, 그죠?