겨울철에 '난방병' 조심하세요!

겨울철에 ‘난방병’ 조심하세요!

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주부구단

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바로 지금, 겨울은 과도한 난방으로 인한
#난방병을 조심할 필요가 있습니다.

난방병, 어쩌다 생기나요?

추운 겨울 날씨엔 거의 하루 종일 난방을 틀어놓죠.
밀폐된 곳에서의 과도한 난방은 실내와 실외의 온도차를 벌리고, 실내 공기를 건조하게 만듭니다.
-> 이러한 환경에 인체는 적응하기가 힘들어지며,
결국 여러 증상을 보이게 되지요.

난방병의 증상

■ 두통이 있다
■ 어지럽다
■ 가슴이 답답하다
■ 눈, 코, 목 등이 건조하고 따가우며 아프다
■ 기억력이 떨어지고 정신적으로 피로하다
■ 작업 능률이 저하되고 무기력하다
■ 손과 발이 붓고, 손목이니 허리, 무릎의 관절이 욱신거린다

이러한 난방병의 증상은 바깥에 나와 맑은 공기를 마시면 대체적으로 괜찮아집니다.


난방병 예방 방법

실내 적정 온도 맞추기
-> 적정 실내 온도 18~20도로 맞춰주세요. 춥다면 담요 등을 덮거나 따뜻한 음료를 마시면서 몸을 따뜻하게 만드는 것이 바람직해요.

환기하기
-> 아무리 추워도 꾸준한 환기는 꼭 필요합니다. 해가 잘 들고 하루 중 기온이 높은 오후 시간대에 난방기를 잠시 끄고, 창문을 열어 환기 시켜주세요.

40~60% 실내 적정 습도 유지하기
-> 가습기를 틀거나, 습도 조절에 도움되는 식물을 키우기
(장미허브, 개운죽, 스칸디아모스 등)

충분한 물 마시며 수분 보충하기
-> 하루 8잔 정도의 물을 마셔 체내 수분을 충분히 공급해주세요.

청결한 환경 유지하기
-> 청소를 하지 않아 먼지가 많이 쌓인 실내에 오래 있으면 호흡기 질환에 노출되기 쉬워요. 때문에 청결한 환경도 중요합니다.

몸을 움직이기
-> 바깥으로 나가 산책하면서 맑은 공기를 마시거나, 틈이 날 때 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것도 난방병 예방에 도움이 됩니다.